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05/08/2007

Ramer le secret du Surf

Pas de Vagues en été en Méditerranée oui souvent, mais :
Profitez-en pour travailler votre rame à sec, et garder votre forme.
Travaux de musculation se rapprochant du Tai Chi sans violence et en douceur, permettant de travailler sa rame ( ses dorsaux et ses lombaires ).
Rester 20 secondes en contraction omoplates collées, courbure lombaire maximale vers l'arrière en gardant la tête parallèle pour ne pas fatiguer ses cervicales.
Ensuite, pousser ses bras vers l'avant en expirant, ramener en position initiale en inspirant, une dizaine de fois de suite, deuxième série, pause ( 30 secondes environ).
Faire 5 séries pour débuter.



Compléments d'informations

Analyse de la video par mon Coach Cyrille:
(sur le site)

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