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27/08/2007

Petite journée cardio

Avant de partir faire ma session au Pays-Basque, je me suis soumis à un test de l'effort sur ergomètre, test que je conseille à tous les longboarders, surtout quant ils commencent à avoir de la bouteille comme moi..

Liens utiles :

cardiologie

Fréquence cardiaque chez un sportif amateur

Club des cardiologues du sport


Mes Résultats: Extrasystoles ventriculaires isolées à la recup.

Impression générale : Test effort normal.

Conclusions : Test maximal negatif

Très bonne performance

Excellente récupération

Travail max : Charge maximale 240 watts - Temps de récupération 5:32 durée totale du test 31:27


FC maxi 164/mn FMT atteinte à 100%

Mes conclusions : je dois perdre quelques 4 Kilos, afin de gagner en souplesse (avec exercices adaptés) et augmenter la fréquence et la durée de certaines de mes randonnées en vélo pour gagner sur mes fréquences cardiaques un peu trop élevées dans l'effort 235/110, manger moins de sel et moins de sucres rapides ( supprimer les glaces du W-E) je pourrai alors mourir en bonne santé, mais le plus tard possible.

Moyen de locomotion employé pour me rendre à la clinique le vélo

Exe Time 1:21:10

Average 131 HP

AVERAGE HR Fréquence cardiaque moyenne pendant l'exercice

In Zone : 1:19:34

Kcal 913

BMI 25-3

BMI (IMC) Interprétation

< 18.5 Poids trop faible

18.5-24.9 Poids normal

25.0-29.9 Surpoids

≥ 30.0 Obésité

19:10 Écrit par DOUSSAN Robert dans Sport | Lien permanent | Commentaires (1) | Tags : cardio, santé, forme, surf, longboard, Long Board, cardiofréquence |  Facebook

Commentaires

salut

je ne savais pas ou trop poster mon mot alors je le met par ici, excuse moi si ce n'est pas au bon endroit.
je voulais te "féliciter" de te mettre au surf meme a 55 ans! le sport roi. je pense que le surf est des meilleurs sport et ce n'est pas pour rien qu'il peut etre hisser au rang d'activité divine. tu dois connaitre tout les avantages et benefices que peuve nous apporter cette activité, je ne te ferais pas le listing ma la liste est tres impressionnante.
voila j'ai un peu parcouru ton site et il est tres agréable merci.
je voulais quand meme te preciser qu'a mon avis bcp de chose n'est qu'une question de plaisir, on passe pas longtemps sur cette terre et a mon avis on n'est pas ici, avec tout nos avantages pour s'embeter ou se battre! tout ca pour te dire que chacun aborde le surf comme il l'entend, et je respecte toute ces formes, meme le spetits cons qui rale a l'eau. tu as l'air de t'investir a fond, par un entrainement. cela est tres important bien sur, mais il ne faut pas perdre de vu que c'est un jeu, et le plaisir a l'eau.

voila, bonne continuation

je te laisse le lien d'un site, ou je suis shapeur resident, car on parle de ta region sur le chat-report

http://www.surfer13.com/chat_report_surf.html

Écrit par : esp.nico | 29/08/2007

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