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03/11/2007

Améliore la tonicité de sa rame

2 à 3ois fois par semaine selon ma charge d'occupation

Essayons de gagner en tonicité dans la rame en travaillant son cardio et ses lombaires.


Premièrement pour ma part je préfère me rendre à la salle de gym à vélo, car, cela limite la durée de mon confinement ce qui est fait n'est plus à faire sur un vélo statique et ensuite je conçois mal personnellement de me rendre à la salle de gym en voiture, c'est mieux pour la planète et pour moi, donc roule ma poule 30mns maximum pour faire les 9 kms en respectant les feux, prévoir un casque.


Allez en commençant doucement et en accélérant les 15 dernières minutes pour augmenter son cardio.


Pensez à s'hydrater avec de l'eau en partant et en arrivant ainsi que durant toute la séance.(1 heure en salle)


Musculation : mon coach de salle Ludo m'a donné 2 exercices à travailler en salle.

Améliore la tonicité de sa rame


1 - Premier : 5 séries de 2 fois 12 tractions (voir la vidéo sur Longboard 34) avec explicatifs

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